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せのたすうは

  

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2017年10月30日

血液サージの確かめ方。予防策は2つ!「はかる」と「にぎる」とは?

血液サージの確かめ方。予防策は2つ!「はかる」と「にぎる」とは?

10月29日にNHKスペシャルの『“血圧サージ”が危ない ~命を縮める「血圧の高波」~』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「血圧に問題なし」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような急な血圧の変動(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、内臓や血管などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、血圧が高いでない人でも起きているということです。

また、血圧が高いの人については、やはり血圧が高いでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、血圧が高いの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では2つの対策が紹介されていました。


1つ目の対策は、「はかる」です。

血圧が高いでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような動作をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした動作で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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2つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の3割くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、2分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右2回ずつ、1回の時間は2分で、1日おきに行うことがポイントです。


危険性ばかりが注目される“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりやたらと心配になる必要はないでしょう。


ヘルケア



  


Posted by せのたすうは at 02:12Comments(0)

2017年10月28日

危険度S!“血圧サージ”とは?有酸素運動が良い?

危険度S!“血圧サージ”とは?有酸素運動が良い?

医療機関などでは、“血圧サージ”が話題になっています。

健康診断や医療機関では「正常な血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような急な血圧の上昇(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると血管や内臓の老化が進んでしまい、普段から血圧が高めの人はもちろんのこと、「正常な血圧」という人でも脳卒中などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

1日10分でOKで、手軽にできる対策法があるといいます。

1回2分×4回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”のリスクも減らせるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険度を下げたいものです。


わかめペプチド

  


Posted by せのたすうは at 19:44Comments(0)

2017年10月22日

この台風で交通機関に遅れはどのくらいだろう?

この台風で交通機関に遅れはどのくらいだろう?

何か被害が起きなければいいですよね?


もしもに備えて、色々な事態を考えておきましょう。

その後は、まめに台風の状況を気にして、気象情報も確認するようにしましょう。


大事なことですが、警報や注意報が出ている時には外に出ないことです。

ニュースを見ていると、田んぼを確認しに行った方が、被害が起きています。

そんな事故にあわないためにも、十分な備えをした上で、家に閉じこもっているのが一番です。


家にいてもやることがない?


何もしないのももったいし、こんなのはどうでしょう?

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Posted by せのたすうは at 11:42Comments(0)

2017年10月22日

おおきな台風で中央線の運行に遅れはどのくらいだろう?

おおきな台風で中央線の運行に遅れはどのくらいだろう?

やばいことにならなければうれしいですが...


何かあっても大丈夫なように、食料や飲み物を用意しておきましょう。

それから、こまめに台風の進み方を気にして、スマホなどで情報も確認するようにしましょう。


重要な事ですが、大雨の時には外にでないべきです。

ネットのニュースで、必ず用水路の様子を確認してくると言って、事故にあわれています。

そんな大変な目にあわないためにも、備えと準備をした上で、おとなしくしているのが一番です。


家にいてもやることがない?


ただ家にいるなら、こんなチャレンジもいいかも。

実は私も、手間ひまかけず、さっくり稼いでいたりします。

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Posted by せのたすうは at 00:27Comments(0)

2015年11月26日

北口が門馬

肌荒れが生じた場合には、セラミドを食事に取り入れてちょーだい。
セラミドとは角質層において細胞の間で水分や油分などを抱え込んでいる「細胞間脂質」のことです。
角質層は何層もの角質細胞から成っていて、細胞と細胞とを糊のように繋いでいる訳です。
皮膚の表面を健康な状態にしておくバリアのような働きもするため、欠乏すると肌荒れするのです。
潤いが不足する肌は、一日一日の丁寧な洗顔とその後の潤いを逃がさないようにする手入れを正確におこなうことで、より良い状態にする事ができます。
毎日お化粧を欠かせない方の場合には、メイク落としから見直してみましょう。
クレンジングで大事なことは、メイクをしっかり落として、それと同時に、必要な角質や皮膚の脂は落としすぎないようにすることです。
カサカサ肌の人は、お肌に優しい洗顔料をチョイスしてよく泡たてて、肌をこすり過ぎないようにしてちょーだい。
力任せに洗うと肌によくないので、優しく洗うのがコツです。
さらに、洗顔の次に必ず保湿するのがいいですね。
化粧水のみにせず、乳液、美容液、クリームなどもケースに応じて用いてちょーだい。
美容成分が多く含まれている化粧水とか美容液とかを使用すると保水力を高めることができます。
スキンケアには、コラーゲンやヒアルロン酸はもちろん、アミノ酸などが含まれている化粧品を使用することをお奨めします。
血流を良くすることも忘れてはいけないことですので、ストレッチ、半身浴はもちろん、さらにウォーキングもおこない、血の流れを、改善しましょう。
「肌を美しく保つ為には、タバコは絶対にダメ!」と言う話をよく耳にしますが、それは美白に関しても言えることです。
あなたが本当に肌を白くしたいなら、タバコは即刻、止めるべきなのです。
タバコが美肌によくない理由として一番に挙げられているのが、ビタミンCの破壊です。
喫煙してしまうと、美白にとって不可欠なビタミンCが壊されてしまいます。
プラセンタの働きを高めたいのなら、摂取するタイミングも重要な要素です。
最もよいのは、お腹がすいた時です。
それに対して、くらべて満腹の時は吸収率が下がり、仮に摂取しても十分な効果が期待できない場合もあります。
後、就眠の前に摂るのもよいかと考えられます。
人間の体は就眠中に機能が回復するようできているので、就眠前に摂取すれば効果も高まるのです。
洗顔後の保湿はドライスキンの予防・改善に必要なことです。
これを怠ることでますます肌を乾燥させることとなってしまいます。
また、クレンジングや化粧用品も保湿力のあるものを使用してちょーだい。
これ以外にも保湿効果のある入浴剤をおふろに入れたり、温度の高いお湯を使用しないというのも乾燥肌に効果があります。
いつもは肌が乾燥しにくい人でも冬になるとカサカサになってしまう場合もあるので、顔を洗った後やおふろの後は化粧水を使うほか、乳液を使用しましょう。
寒い時節になると肌荒れや、肌トラブルが増えるので、スキンケアを怠らないなさってくださいね。
きちんと保湿をおこなうことと血のめぐりを良くすることがこの時節のスキンケアの秘訣です。
最も有名なコラーゲンの効果といえば、肌の効果です。
これを体内にとりこむことによって、体中のコラーゲンの新陳代謝が促進されて、肌のハリなどに効果を与えます。
体内のコラーゲンが足りなくなることで肌の老化へとつながるので若々しい肌を維持させるために積極的な摂取が必要です。
かさつく肌の場合、肌ケアがとても大事になるはずです。
誤った肌のお手入れは症状を悪化させるので、きちんとした方法を理解しておきましょう。
最初に、洗いすぎはタブーです。
皮脂が気がかりになるからといって同じ日に何度も何度も顔を洗ってしまうと肌が水分を失ってしまいます。
反対に皮脂の分泌物が増加してしまうので、朝と夜の2回で足ります。  


Posted by せのたすうは at 01:33Comments(0)

2015年02月14日

ロビンソンのアナグマ

あかあ、あくい、あけう、あええ、あけお。ああか、あおき、あこく、あこけ、あうこ。
かかあ、かくい、かけう、かええ、かけお。かあか、かおき、かこく、かこけ、かうこ。
さかあ、さくい、さけう、さええ、さけお。さあか、さおき、さこく、さこけ、さうこ。
たかあ、たくい、たけう、たええ、たけお。たあか、たおき、たこく、たこけ、たうこ。
なかあ、なくい、なけう、なええ、なけお。なあか、なおき、なこく、なこけ、なうこ。
はかあ、はくい、はけう、はええ、はけお。はあか、はおき、はこく、はこけ、はうこ。
まかあ、まくい、まけう、まええ、まけお。まあか、まおき、まこく、まこけ、まうこ。
やかあ、やくい、やけう、やええ、やけお。やあか、やおき、やこく、やこけ、やうこ。
らかあ、らくい、らけう、らええ、らけお。らあか、らおき、らこく、らこけ、らうこ。
わかあ、わくい、わけう、わええ、わけお。わあか、わおき、わこく、わこけ、わうこ。  


Posted by せのたすうは at 02:37Comments(0)

2014年11月25日

ハシブトガラスのCooper

あうあ、あおい、あえう、あかえ、あおお。あけか、あえき、あおく、あこけ、ああこ。
かうあ、かいい、かきう、かこえ、かこお。かいか、かいき、かいく、かあけ、かかこ。
A
さうあ、さいい、さきう、さこえ、さこお。さいか、さいき、さいく、さあけ、さかこ。
たうあ、たいい、たきう、たこえ、たこお。たいか、たいき、たいく、たあけ、たかこ。
なうあ、ないい、なきう、なこえ、なこお。ないか、ないき、ないく、なあけ、なかこ。
はうあ、はいい、はきう、はこえ、はこお。はいか、はいき、はいく、はあけ、はかこ。
まうあ、まいい、まきう、まこえ、まこお。まいか、まいき、まいく、まあけ、まかこ。
やけあ、やけい、やきう、やいえ、やいお。やきか、やいき、やきく、やあけ、やあこ。
らけあ、らけい、らきう、らいえ、らいお。らきか、らいき、らきく、らあけ、らあこ。
わけあ、わけい、わきう、わいえ、わいお。わきか、わいき、わきく、わあけ、わあこ。  


Posted by せのたすうは at 23:25Comments(0)